「スマホ依存」という言葉をご存じですか？スマホの使用がやめられず、使用できない状況が続くとイライラし落ち着かなくなるなど精神的に依存してしまっている状態を「スマホ依存」と呼んでいます。
そこで、今回は「スマホ依存」をテーマにリサーチしました。
| 調査方法 ： 長崎県内に居住する18歳以上男女をモニターとするweb アンケートサイト「リサチャン」で実施。 調査期間 ： 2023年9月22日（金）〜9月28日（木） 回答者数及び属性 ： 392人 【年 齢】30歳代以下69人、40歳代85人、50歳代140人、60歳代以上98人 |
スマホの利用状況を複数回答で尋ねたところ、上位は「寝る時には、必ずスマホを枕元に置く」（65.6％）と「暇があればスマホをチェックしている」（63.8％）が6割を超えました。次いで、「休憩中や休日はスマホを使うことが特に多い」（48.2％）、「起床するとまずスマホをチェックする」（42.3％）、「バスや電車などの移動中はスマホをチェックする」（39.0％）が続きました。
スマホ利用者（「スマホは利用していない」と回答した人以外）に「休日」にはどれ位スマホを利用しているか尋ねたところ、「1時間以上2時間未満」が25.3％で最も多く、次いで「2時間以上3時間未満」が22.0％で続きました。約8割（78.2％）が、休日のスマホ利用時間は1時間以上と回答しており、なかには5時間以上と回答した人も約1割（11.0％）いました。
これを年代別にみると、若い年代ほど休日のスマホ利用時間は長くなっており、特にデジタルネイティブ世代の30歳代以下では5時間以上利用しているとの回答が約3割（29.0％）を占めました。
また、スマホ利用者に自分のスマホ利用時間は適当だと思うか尋ねたところ、「やや多いと思う」が40.4％で最も多く、「多いと思う」の22.8％と合わせると6割を超える人（63.2％）が「（やや）多いと思う」と回答しています。一方、「適当だと思う」と回答した人も23.0％いました。
これを休日の利用時間別にみると、利用時間が長いほど「（やや）多いと思う」と回答した人の割合は高くなっており、特に3時間以上利用している人ではその割合は8割を超えています。
スマホ利用者に自分はスマホ依存していると思うか尋ねたところ、「やや思う」が46.5％で最も多く、「非常に思う」の13.0％と合わせると約6割（59.5％）がスマホ依存していると思うと回答しています。
これを年代別にみると、若い年代ほどスマホ依存だと「（非常に、やや）思う」と回答した割合は高く、特に30歳代以下では約8割（81.2％）がスマホ依存を自覚しているようです。
また、これを休日の利用時間別にみると、利用時間が長いほど「（非常に、やや）思う」と回答した人の割合は概ね高くなっており、特に3時間以上利用している人ではその割合は8割を超えています。
利用時間が長い人ほど、自ら利用時間が長いことを自覚し、自分はスマホ依存しているのではと思っている様子がうかがえます。
スマホ利用者にスマホ絶ち（スマホを使用せずに生活する）をするとしたら、どれ位の期間我慢できると思うか尋ねたところ、「1日くらい」と回答した人が35.5％で最も多く、次に「2～3日くらい」が23.0％で続きました。
また、「1日も我慢できない」と回答した人が17.4％いる一方、「何日でも」我慢できると回答した人も13.8％いました。
【スマホの利用又はスマホ依存についてひとこと】
〇せめて家族との食事中だけでもスマホ断ちしたいのに無意識で触ってしまう。どうにかしてやめたい。（佐世保市、20歳代、女性）
〇世の中に情報が溢れすぎていて、スマホを見ないとわからないことが多すぎる。だから常に使っていないと落ち着かないんだと思う。（諫早市、20歳代、女性）
〇ついついスマホを触ってしまい完全にスマホ依存です。せめて夜だけはと思い寝室には持ち込まないようリビングに置いて寝る様にしました。（大村市、50歳代、女性）
〇ほぼ1日スマホを使ってると、目の疲れや軽い頭痛、めまいがしばらく続くので、スマホを意識して使わないようにしているところです。でも、気になることがあると調べたくなって、すぐスマホを手に取ってしまいます。（諫早市、30歳代、女性）
〇スマホは便利ですが依存度も高いと実感しています。スマホの利用時間が長いと感じたら、利用しない時間を作り、スマホ断ちし、気持ちをリセットさせています。（諫早市、30歳代、女性）
〇子どもの依存が非常に心配。中学生の娘は風呂にも持ち込んでいる・・・。（長崎市、40歳代、男性）
〇通知がなければ、もう少し減ると思う。先日仕事でＴＶがないホテルに宿泊したが、新鮮な感じの生活ができた。スマホも使えない日があれば、有意義に過ごせるかもしれない。（大村市、40歳代、男性）
〇手放せない物になっている。依存までは行かないと思っていたが、ないと落ち着かないのでやはり依存しているのかな。（長与町、50歳代、女性）
〇スマホの通信量を減らす契約をしてからは、メール等連絡手段以外、Wi-Fiがある所でしか画面を見なくなりスマホ利用が激減しました。スマホ生活を見直す参考にして貰えればと思います。（長崎市、60歳代、男性）
〇スマホは便利ではあるが、機械に時間を支配され、思考力にも健康にも害を及ぼしている。スマホ依存は、使用者本人の弱い意思では対応できないので、何らかの対応策を検討する時期に来ていると思う。（長与町、60歳代、男性）
(2023.10.6 高橋 純子）
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